7 ĐIỂM QUAN TRỌNG TRONG MỘT BUỔI TẬP YOGA

7 ĐIỂM QUAN TRỌNG TRONG MỘT BUỔI TẬP YOGA

1.Tập cột sống đối nghịch 6 chiều: Ngả ra sau – cúi về trước, nghiêng phải, nghiêng trái, vặn phải – vặn trái.

2.Tập các nhóm cơ sau thân: Nhóm cơ này rất quan trọng giúp cơ thể luôn vững vàng và mạnh mẽ trong sinh hoạt thường ngày.

3.Tập các nhóm cơ vùng bụng, eo: Giúp làm giảm phần lớn mỡ thừa trên cơ thể.

4.Tập các khớp tứ chi: Giúp cho tay chân mềm mại, hành động hợp lý, linh hoạt theo sự chỉ đạo chuẩn xác của trí não.

5.Hít thở đều sâu có tác dụng xoa bóp nội tạng, cung cấp một lượng oxy dồi dào theo máu đi đến mọi ngóc ngách, đến những nơi xa nhất của cơ thể. Giúp khí huyết lưu thông.

6.Khởi động kỹ và tập dẻo đến mức tối đa mà cơ khớp có thể chịu đựng được ( độ dẻo nằm trong giới hạn chịu đựng của cơ xương khớp).

7.Thư giãn đúng cách để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn và tái nạp năng lượng. Ngoài ra chúng ta có thể tập luyện các bài hít thở và tĩnh tâm trước khi tập các Asanas chính hoặc có thể dành thời gian tập chuyên biệt phần này vào một buổi độc lập với tập Asana ( Asana nghĩa là thực hiện các tư thế)